Saunamagazin: Tipps für Aufguss, Wellness & Sauna-Rituale
Hier sammelt sich alles, was ich in den letzten Jahren rund um die Sauna zusammengetragen habe. Manches stammt aus der eigenen Kabine, vieles aus Fragen, die mir Kunden gestellt haben. Such dir aus, was dich gerade betrifft.
Aufguss und Dosierung
Die meisten Fehler passieren nicht in der Kabine, sondern beim Anmischen. Als Faustregel gilt: 4 ml ätherisches Öl auf 1 Liter Wasser. Wer mehr nimmt, riecht nicht mehr, sondern brennt in den Augen.
- Saunaöl richtig dosieren: die 4ml-Formel
- Dosier-Tabelle für ml, Tropfen, Kelle und Eimer
- Wedeltechnik und das Löyly-Gefühl
- Saunaaufguss für Anfänger, Schritt für Schritt
- Aufguss selber machen: Rezepte und Sicherheit
- Was ein Aufguss wirklich kostet
Gesundheit und Beschwerden
Kreislauf, Kopfschmerzen, Medikamente: Das sind die Themen, bei denen die meisten unsicher sind. Die Artikel hier ersetzen keinen Arzt, aber sie sagen dir, wann du besser nachfragst.
- Beschwerden nach der Sauna: 8 Ursachen und Soforthilfe
- Sauna mit Medikamenten: welche zur Gefahr werden
- Sauna nach OP: Wartezeiten für 9 Eingriffe
- Sauna nach Impfung: die Wartezeit, die kaum jemand kennt
- Mit Herpes in die Sauna: Risiken und Hygiene
- Blasenentzündung und Sauna
- Kopfschmerzen nach der Sauna
Mehr davon im Blog Sauna-Rituale und Tipps.
Implantate, Prothesen und Geräte
Knie, Hüfte, Stent, Schrittmacher: Bei diesen Fragen habe ich mit Betroffenen gesprochen und die Herstellerangaben nachgelesen, statt zu raten.
- Knieprothese: ab wann wieder in die Sauna
- Hüftprothese: Wartezeit, Temperatur, Narbe
- Cortison und Sauna: wann okay, wann tabu
- Mit Stent in die Sauna
- Herzschrittmacher und Sauna
- Mit Defibrillator in die Sauna
Alle Geräte und Implantate im Blog Medizin und Geräte bei Saunahitze.
Regeln und die Fragen, die keiner laut stellt
- Handtuch in der Sauna: Regeln, Pflicht und 4 Fehler
- Erektion in der Sauna: warum das passiert
- Frauen in der Sauna: Nacktheit, Periode, Schutzräume
- Duschen vor der Sauna ist Pflicht, nicht Höflichkeit
- Die 5 größten No-Gos
- Sauna für Anfänger: der erste Besuch
Kopf, Nerven und Schlaf
Hitze wirkt nicht nur auf die Haut. Wer nach der Sauna hellwach im Bett liegt, macht meistens nur einen kleinen Fehler beim Timing.
Weiter im Blog Sauna und innere Balance.
Ätherische Öle im Einzelnen
- Welches Öl hilft wann wirklich
- Teebaum im Saunaaufguss
- Lavendel in der Sauna
- Blutorange in der Sauna
Alle Öle im Blog Ätherische Öle und ihre Wirkung.
Thermen, Bäder und private Spas
Wenn du keine eigene Kabine hast: Diese Häuser habe ich mir angeschaut, inklusive Preise und Aufgusszeiten.
- Therme Euskirchen
- Westbad Regensburg
- Therme Sinsheim
- Gesundheitsbad ACTINON Bad Schlema
- Private Spa Suite in NRW
- aja Resort Day Spa Lübeck
Mehr Häuser in den Blogs News, Innovation und Inside und Private Spa und Wellnesshotel.
Saunadrops verstehen
Ein Saunadrop enthält 6 ml Öl und ist für 1,5 Liter Wasser gedacht. Du legst ihn in den Eimer, wartest zwei bis drei Minuten, fertig. Nie direkt auf die Steine.
- Wie die Saunadrops funktionieren
- Die Düfte im Überblick
- Durchatmen: Eukalyptus und Minze
- Gesunde Brise: 5 Düfte abgestimmt
- Konzentrat, Öl oder Drop im Vergleich
- Saunaaufguss kaufen