Sauna & innere Balance

Mann entspannt in finnischer Holzsauna mit sichtbarem Schweiß und warmem Licht

Sauna und Hormone: Was Hitze mit deinem Körper ...

Christian Reindl

Sauna verändert dein Hormonsystem messbar: bis zu 16-fach mehr Wachstumshormon, weniger Cortisol, mehr Endorphine. Was die Forschung wirklich zeigt und wie du es nutzt.

Sauna und Hormone: Was Hitze mit deinem Körper ...

Christian Reindl

Sauna verändert dein Hormonsystem messbar: bis zu 16-fach mehr Wachstumshormon, weniger Cortisol, mehr Endorphine. Was die Forschung wirklich zeigt und wie du es nutzt.

Person praktiziert Bauchatmung auf Saunabank mit Hand auf dem Bauch

Atemübungen in der Sauna: 5 Techniken für tiefe...

Christian Reindl

Kurzantwort: Ja, Atemübungen in der Sauna funktionieren und verstärken die Entspannung deutlich. Der Schlüssel: langsame Nasenatmung mit verlängerter Ausatmung. Box Breathing (4-4-4-4 Sekunden) und die 4-7-8 Technik eignen sich am...

Atemübungen in der Sauna: 5 Techniken für tiefe...

Christian Reindl

Kurzantwort: Ja, Atemübungen in der Sauna funktionieren und verstärken die Entspannung deutlich. Der Schlüssel: langsame Nasenatmung mit verlängerter Ausatmung. Box Breathing (4-4-4-4 Sekunden) und die 4-7-8 Technik eignen sich am...

Person sitzt entspannt in finnischer Sauna mit geschlossenen Augen und ruhiger Atmung

Sauna gegen Angst: Wie Hitze dein Nervensystem ...

Christian Reindl

Sauna gegen Angst? Studien zeigen: Hitze senkt Cortisol, steigert BDNF und trainiert dein Nervensystem als natürliche Expositionstherapie.

Sauna gegen Angst: Wie Hitze dein Nervensystem ...

Christian Reindl

Sauna gegen Angst? Studien zeigen: Hitze senkt Cortisol, steigert BDNF und trainiert dein Nervensystem als natürliche Expositionstherapie.

frau kann nicht schlafen, sie war vorher in der sauna

Nach der Sauna hellwach? Warum du nicht schlafe...

Christian Reindl

Hellwach nach der Sauna? Kein Einzelfall. Das Problem liegt meist am Timing oder der Intensität. Mit diesen Anpassungen schläfst du trotzdem gut.

Nach der Sauna hellwach? Warum du nicht schlafe...

Christian Reindl

Hellwach nach der Sauna? Kein Einzelfall. Das Problem liegt meist am Timing oder der Intensität. Mit diesen Anpassungen schläfst du trotzdem gut.

Illustration des vegetativen Nervensystems mit Sympathikus und Parasympathikus – die beiden Gegenspieler, die durch Sauna trainiert werden

Sauna und Nervensystem: Wie Hitze deinen Körper...

Christian Reindl

Kurzantwort: Sauna trainiert dein vegetatives Nervensystem durch einen zweiphasigen Mechanismus: In der Hitze fährt dein Sympathikus hoch (Stressmodus). In der Abkühlphase übernimmt der Parasympathikus – deine Herzfrequenz sinkt unter den...

Sauna und Nervensystem: Wie Hitze deinen Körper...

Christian Reindl

Kurzantwort: Sauna trainiert dein vegetatives Nervensystem durch einen zweiphasigen Mechanismus: In der Hitze fährt dein Sympathikus hoch (Stressmodus). In der Abkühlphase übernimmt der Parasympathikus – deine Herzfrequenz sinkt unter den...

Finnische Heimsauna mit Aufgusskübel, Birkenzweig und aufsteigendem Dampf – bereit für das Sauna-Ritual

Sauna-Rituale: So gestaltest du dein persönlich...

Christian Reindl

Entdecke, wie du mit bewussten Sauna-Ritualen mehr aus jedem Saunagang holst – von finnischer Tradition bis zum Duft-Ritual.

Sauna-Rituale: So gestaltest du dein persönlich...

Christian Reindl

Entdecke, wie du mit bewussten Sauna-Ritualen mehr aus jedem Saunagang holst – von finnischer Tradition bis zum Duft-Ritual.

Wir von Sencify kennen uns sehr gut aus

Willkommen im Sencify Sauna-Wissen Blog – deiner zentralen Anlaufstelle für moderne Saunakultur, fundierte Gesundheitstipps und ehrliche Aufklärung. Ich bin Christian Reindl, Erfinder der Saunadrops aus Vohenstrauß, und hier teile ich mein gesammeltes Wissen aus jahrelanger Erfahrung und Leidenschaft für das Schwitzen.

Vielleicht fragst du dich: "Darf ich mit Bluthochdruck in die Sauna?", "Wie funktioniert der perfekte Aufguss?" oder "Ist die Folie der Saunadrops wirklich umweltfreundlich?". In diesem Blog Schluss machen wir Schluss mit gefährlichem Halbwissen und alten Mythen.

Was dich in diesem Sauna-Ratgeber erwartet:

🧖 Die Kunst des Saunierens: Lerne alles über den perfekten Rhythmus, die richtige Wedeltechnik für das finnische "Löyly"-Gefühl und warum die Pflege deiner Saunasteine über die Qualität des Dampfes entscheidet.

❤️ Gesundheit & Medizin: Wir klären wissenschaftlich fundiert auf. Ob Sauna in der Schwangerschaft, die Wirkung auf das Immunsystem bei Erkältungen oder der wahre Kalorienverbrauch beim Abnehmen – hier steht deine Sicherheit an erster Stelle.

💡 Innovation & Technik: Erfahre die Wahrheit über unsere Sencify Saunadrops und die innovative PVA-Folie. Wir zeigen dir transparent, warum unsere Technologie kein Mikroplastik ist und wie sie im Vergleich zur klassischen Ölflasche bei Nachhaltigkeit und Dosierung gewinnt.

🌿 Wohlbefinden & Lifestyle: Vom richtigen Abkühlen ohne Kälteschock über die Wirkung von Mentholkristallen bis hin zum entspannenden Fußbad vor dem Schlafen.

Dieser Blog ist für alle, die Sauna nicht nur als Hobby, sondern als Lebensstil verstehen. Tauche ein in unsere Artikel und werde selbst zum Sauna-Profi!