In Sauna mit Brille oder Kontaktlinsen? Mein Praxistest
Christian ReindlBrille oder Kontaktlinsen?
Fangen wir mit der Brille an, denn die hat es in der Sauna schwer. Sobald du reinkommst, beschlagen die Gläser, und du siehst erst mal gar nichts mehr. Schlimmer noch: Metallfassungen heizen sich richtig auf und können auf Nase und Ohren zwicken, und manche Beschichtungen und Kunststoffe leiden unter der Dauerhitze. Deine teure Gleitsichtbrille gehört also lieber in den Spind als auf die Bank. Aus eigener Erfahrung: Eine einmal verzogene Beschichtung kriegst du nie wieder weg. Kontaktlinsen sind da klar im Vorteil: Sie beschlagen nicht, du siehst durchgehend scharf, und sie erwärmen sich nur so stark wie dein Körper, überhitzen also nicht. Der einzige echte Haken ist die trockene Luft, und genau da kommen wir jetzt hin.
Das Problem: trockene Augen
In einer heißen Trockensauna liegt die Luftfeuchtigkeit oft unter 25 Prozent. Das ist für die Augen eine echte Belastung, denn der Tränenfilm verdunstet schnell. Die Kontaktlinse trocknet dann aus und fühlt sich plötzlich an wie ein Fremdkörper. Der erste Reflex ist, sich die Augen zu reiben, aber genau das solltest du dir verkneifen, weil die Linse dabei verrutschen oder sogar herausfallen kann. Besser ist es, häufig und bewusst zu blinzeln, vor und zwischen den Gängen Nachbenetzungstropfen zu verwenden und ordentlich Mineralwasser zu trinken. So hältst du den Tränenfilm stabil und die Linse bleibt angenehm. Wer ohnehin zu trockenen Augen neigt, fährt mit der Brille im Spind und scharfer Sicht nur auf dem Hinweg manchmal besser.
So machst du es sicher
Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, nimm Tageslinsen. Die weichen Einmal-Linsen wirfst du nach der Sauna einfach weg, da haben Keime keine Chance. Das Wichtigste zum Schluss, und das meine ich todernst: Halte deine Linsen von jeglichem Wasser fern. Im Tauchbecken, unter der Dusche oder beim Spritzer vom Aufguss tummeln sich Keime, die sich unter der Linse festsetzen und im schlimmsten Fall eine gefährliche Hornhautentzündung auslösen können. Schließ im Tauchbecken also die Augen oder trag eine Schwimmbrille. Lieber einmal kurz nichts sehen als wochenlang zum Augenarzt rennen. Eine Hornhautentzündung ist kein Spaß und kann im schlimmsten Fall die Sehkraft kosten.
| Sehhilfe | In der Sauna | Wann empfehlen wir das? |
|---|---|---|
| Brille | beschlägt, Fassung heiß | Nur kurz und nur die günstige, nie die teure |
| Tageslinsen | klare Sicht, trocknen aus | Für die meisten, mit Tropfen und Augen-zu im Wasser |
| Ohne Sehhilfe | entspannt, unscharf | Wenn du den Weg auch ohne scharfe Sicht findest |
💡 Mein Sauna-Tipp: Leg dir Nachbenetzungstropfen in den Spind und gib vor jedem Gang einen Tropfen ins Auge. Das hat bei mir aus der trockenen Quälerei einen richtig entspannten Saunagang gemacht.
Häufige Fragen
Darf man mit Kontaktlinsen in die Sauna?
Ja, in der Trocken- und in der Dampfsauna. Sie beschlagen nicht und überhitzen nicht. Achte aber auf trockene Augen und halte die Linsen von Wasser fern.
Brille oder Kontaktlinsen in der Sauna?
Kontaktlinsen sind meist besser, weil die Brille beschlägt und Metallfassungen heiß werden. Die teure Brille bleibt lieber im Spind.
Warum trocknen die Augen in der Sauna aus?
Weil die Luftfeuchtigkeit in der Trockensauna oft unter 25 Prozent liegt und der Tränenfilm verdunstet. Tropfen und bewusstes Blinzeln helfen.
Sind Kontaktlinsen im Tauchbecken gefährlich?
Ja. Im Wasser tummeln sich Keime, die unter der Linse eine Hornhautinfektion auslösen können. Im Tauchbecken die Augen schließen oder eine Schwimmbrille tragen.
Kein ärztlicher Rat. Bei anhaltend geröteten, schmerzenden oder tränenden Augen bitte einen Augenarzt aufsuchen.
