Die Kunst des Venik: "Saunabesen" richtig anwenden (Einfach)
Christian ReindlWas ein Venik überhaupt ist
Venik, oder auch Wenik, ist schlicht das russische Wort für Birkenzweige, und Banja heißt die russische Sauna. Im Westen sagt man auch Wenik-Aufguss oder Birkenquaste dazu. Das Ritual ist uralt und gehört in der Banja genauso fest dazu wie bei uns der klassische Aufguss. Am häufigsten ist der Birkenbesen, weil seine Blätter weich sind und ätherische Öle abgeben, die der Haut guttun. Der Eichenbesen ist robuster, hält länger und eignet sich für kräftigere Haut. Daneben gibt es Mischungen mit Eukalyptus für den frischen Kick auf die Atemwege. Welcher zu dir passt, hängt von deiner Haut und deinem Geschmack ab, schau dafür in die Tabelle weiter unten.
Richtig einweichen - der wichtigste Schritt
Hier entscheidet sich alles. Ein trockener Venik ist hart wie ein Reisigbesen und fühlt sich auf der Haut auch genauso an. Deshalb legst du ihn vor dem Saunagang 15 bis 20 Minuten in warmes, nicht kochendes Wasser. Die Zweige saugen sich voll, werden weich und geschmeidig, und die Blätter geben ihr Aroma frei. Faustregel: lieber zu lang als zu kurz, echte Profis weichen ihren Besen sogar stundenlang ein. Das Einweichwasser ist übrigens Gold wert. Du kannst es später als Aufguss verwenden, dann duftet die ganze Kabine nach frischer Birke. Ein zu kurz eingeweichter Besen dagegen kratzt, und das Quästen wird schnell unangenehm statt wohltuend. Glaub mir, diesen Fehler macht man genau einmal.
Die Technik: tupfen, fächeln, streichen
Vergiss das Bild vom kräftigen Draufhauen, die richtige Technik ist sanft. Zuerst fächelst du mit dem Besen die heiße Luft von oben zum Körper, um die Wärme schön zu verteilen. Dann tupfst du leicht auf Rücken, Beine und Arme, streichst über die Haut und klopfst nur ganz locker. Zwischendurch tauchst du den Besen wieder ins warme Wasser, damit er feucht bleibt. Es soll prickeln und die Durchblutung anregen, niemals schmerzen. Am schönsten ist das Ganze zu zweit, weil du dich dann komplett fallen lassen kannst. Danach kurz abkühlen und in Ruhe nachruhen, denn der wohlige Effekt entfaltet sich erst in der Ruhephase. Plan dafür ruhig zehn bis fünfzehn Minuten ein, leg dich hin und lass den Kreislauf zur Ruhe kommen.
| Besen-Art | Charakter | Wann empfehlen wir das? |
|---|---|---|
| Birkenbesen | weich, hautpflegend, aromatisch | Für die meisten und für empfindliche Haut |
| Eichenbesen | robust, langlebig, kräftiger | Für kräftige Haut und Vielnutzer |
| Eukalyptus-Mix | intensiver Frische-Kick | Für freie Atemwege und in der Erkältungszeit |
💡 Mein Sauna-Tipp: Heb das Einweichwasser auf und gieß es löffelweise auf die Steine. So zieht der Birkenduft durch die ganze Kabine und nichts Gutes geht verloren.
Häufige Fragen
Wie lange muss man einen Saunabesen einweichen?
Einen getrockneten Venik mindestens 15 bis 20 Minuten in warmem Wasser, gerne auch länger. Erst dann werden die Zweige weich und das Quästen tut nicht weh.
Tut das Quästen mit dem Venik weh?
Richtig gemacht nicht. Es geht ums sanfte Fächeln, Tupfen und Streichen, um die Durchblutung anzuregen, nicht ums feste Schlagen.
Birke oder Eiche - was ist besser?
Birke ist weicher und hautpflegend, ideal für die meisten. Eiche ist robuster und kräftiger und passt zu unempfindlicher Haut.
Kann ich das Einweichwasser weiterverwenden?
Ja, unbedingt. Auf die Steine gegeben verströmt es ein herrliches, frisches Birkenaroma in der ganzen Kabine.
Kein ärztlicher Rat. Bei Herz-Kreislauf-Problemen oder hohem Blutdruck geh es ruhig an und kläre im Zweifel mit deinem Arzt ab.
