Warum gehst du eigentlich in die Sauna? Falscher Geiz und falsche Orte

Ich sauniere seit Jahren regelmäßig und habe dabei festgestellt, dass die meisten Fehler nicht in der Kabine passieren, sondern schon vorher, nämlich bei der Frage, was man eigentlich vom heutigen Besuch erwartet und mit welcher Ausrüstung man antritt. Richtig saunieren Tipps gibt es im Internet wie Sand am Meer, wobei die wenigsten davon auf das eingehen, was meiner Meinung nach wirklich zählt: dein persönliches "Warum", der passende Ort für genau dieses "Warum" und ein Handtuch, das seinen Namen auch verdient.

Poren durchpusten oder Stressabbau: Definiere dein Ziel vor dem Besuch

❓ Was erhoffst du dir eigentlich von deinem nächsten Saunagang?

Bevor ich mich auf den Weg mache, stelle ich mir immer diese eine Frage, weil die Antwort darüber entscheidet, wo ich hingehe und wie ich meinen Besuch gestalte. Manchmal suche ich einfach nur die Wärme, dieses tiefe Durchatmen, wenn die Hitze langsam in die Muskeln kriecht und der Alltagsstress von mir abfällt. Stressabbau Sauna funktioniert für mich besser als jede Meditation, da ich in der Stille der Kabine wirklich abschalten kann, ohne dass mein Kopf ständig neue To-Do-Listen produziert.

An anderen Tagen geht es mir aber um etwas ganz anderes, nämlich um das, was ich "Poren durchpusten" nenne. Ich bin kein Arzt und kann dir keine medizinischen Versprechen machen, aber ich spüre ganz deutlich, wie beim Schwitzen Schmutz, Hautfett und der ganze Abrieb des Alltags aus meinen Poren gespült werden, sodass meine Haut danach wieder richtig atmen kann. Poren reinigen Sauna ist für mich mehr als nur ein Wellnesstrend, es ist ein körperliches Gefühl von Sauberkeit, das keine Dusche der Welt ersetzen kann.

Der Punkt ist: Wenn du dir vorher klar machst, ob du heute Entspannung oder Tiefenreinigung brauchst, wirst du bewusster saunieren und am Ende zufriedener nach Hause gehen, wohingegen ein planloses "Ich geh mal schwitzen" oft dazu führt, dass du nachher nicht weißt, ob der Besuch eigentlich was gebracht hat.

20 Euro Therme oder 10 Euro Studio: Wo du findest, was du suchst

Jetzt wird es spannend, denn bei der Frage Therme oder Fitnessstudio Sauna scheiden sich die Geister, wobei ich dir meine persönliche Sichtweise als jemand geben kann, der beides regelmäßig nutzt. Die große Therme mit ihren fünf verschiedenen Saunen, dem Solebecken, den Aufguss-Shows und dem Restaurant kostet dich schnell über 20 Euro für zwei Stunden, und ja, das Angebot ist beeindruckend. Aber: Es ist auch voll. Richtig voll. Wenn du nach einem stressigen Arbeitstag Ruhe suchst, kann die Therme genau das Gegenteil von dem sein, was du brauchst.

❓ Aber wo findest du dann die Stille, wenn nicht in der großen Wellness-Oase?

Mein persönlicher Geheimtipp ist die Sauna im Fitnessstudio, wobei ich damit nicht die großen Ketten meine, sondern die kleineren Studios mit einer kompakten Saunalandschaft. Da hast du oft eine finnische Sauna mit vielleicht 12 bis 15 Quadratmetern, neun Liegen, und der Eintritt kostet dich zwischen 10 und 12 Euro. Die Logik dahinter ist simpel: Wenn ich nach einem anstrengenden Tag Ruhe will, brauche ich kein Event mit Eiskristall-Aufguss und Klangschalen-Zeremonie, sondern einfach nur Stille, warmes Holz und meine Gedanken. Da gewinnt die kleine Sauna im Studio jedes Mal, weil dort meistens nur eine Handvoll Leute sitzt, die genauso ihre Ruhe haben wollen wie ich.

Natürlich hat die Therme ihre Berechtigung, und wenn du einen ganzen Tag mit Freunden verbringen willst, mit Rutschen, Außenbecken und allem Drum und Dran, dann ist sie die richtige Wahl. Aber für den schnellen Stressabbau nach Feierabend? Da spare ich mir die 20 Euro und die Menschenmassen und gehe stattdessen ins Studio um die Ecke.

Die "Dienstagsgänger": Wann Sauna für mich ein Stammtisch ist

Manchmal suche ich aber gar keine Stille, sondern genau das Gegenteil, nämlich Gesellschaft und ein gutes Gespräch. Bei uns gibt es die "Dienstagsgänger", eine lose Gruppe von Leuten, die sich jeden Dienstag in der Sauna trifft, nicht weil es einen festen Termin gäbe, sondern weil sich das über die Jahre so eingespielt hat. Da gehört das Ratschen genauso zum Saunagang wie das Schwitzen, wobei wir natürlich die Sauna Etikette wahren und in der Kabine selbst leise sind, das Plaudern findet im Ruhebereich oder danach bei einem Wasser statt.

Der entscheidende Punkt ist, dass du dir vorher bewusst machst, was du heute willst. Ruhe oder Reden? Wähle danach den Ort und den Zeitpunkt. Wenn ich weiß, dass dienstags meine Stammtischrunde in der Sauna ist, gehe ich nicht dorthin, wenn ich eigentlich meine Ruhe brauche. Unter uns Dienstagsgängern wissen wir: Manchmal ist die beste Wellness ein gutes Gespräch mit Leuten, die verstehen, warum man sich nach einer Woche einfach mal "durchpusten" lassen muss.

Der Handtuch-Check: Warum Mikrofaser ein No-Go ist

Jetzt kommen wir zu einem Thema, das mir wirklich am Herzen liegt, weil ich in Saunen schon so viele Handtuch-Katastrophen gesehen habe, dass ich einen kleinen Rant nicht zurückhalten kann. Diese dünnen Mikrofaser-Lappen, die man für ein paar Euro im Online-Versand bekommt und die vielleicht ein bis zwei Millimeter dick sind, haben in einer Sauna absolut nichts verloren. Punkt.

Die Physik dahinter ist simpel: In einer Sauna schwitzt du, und zwar ordentlich. Dein Handtuch muss diesen Schweiß aufsaugen, damit nichts aufs Holz tropft. Das ist nicht nur eine Frage der Sauna Etikette Handtuch, sondern schlicht Respekt vor den anderen Gästen und Grundhygiene. Wenn dein billiges Mikrofaser-Tuch nach fünf Minuten durchnässt ist und der Schweiß an den Seiten rausläuft, machst du dir keine Freunde in der Kabine, und das zu Recht.

500 Gramm Baumwolle: Meine Formel für Saunahandtuch Qualität

Meine persönliche Formel für ein vernünftiges Saunahandtuch lautet: mindestens 500 Gramm pro Quadratmeter und 100 Prozent Baumwolle. Bei dieser Saunahandtuch Qualität 500g/m² hast du ein Tuch, das flauschig auf der Haut liegt, ordentlich was aufsaugt und auch nach dem dritten Saunagang noch nicht komplett durchnässt ist. Ja, so ein Handtuch kostet mehr als der Fünf-Euro-Lappen aus dem Internet, aber du kaufst es einmal und hast Jahre lang Freude daran.

Wer beim Handtuch spart, spart an der Hygiene und am eigenen Wohlfühlfaktor, wobei ich nie verstehen werde, warum manche Leute 25 Euro für den Thermeneintritt ausgeben und dann mit einem Handtuch ankommen, das diesen Namen nicht verdient. Ein gutes Baumwollhandtuch gehört zur Grundausstattung, genauso wie vernünftige Saunadrops für den perfekten Aufguss, die das Saunaerlebnis erst richtig abrunden.

Richtig saunieren Tipps enden für mich also nicht bei der Frage, wie lange man in der Kabine bleibt oder wie kalt die Abkühlung sein sollte, sondern fangen viel früher an: bei deinem persönlichen "Warum", dem richtigen Ort für genau dieses "Warum" und einem Handtuch, auf das du dich verlassen kannst. Wenn diese drei Dinge stimmen, wird jeder Saunagang zu dem, was er sein sollte: echte Erholung, egal ob allein in Stille oder beim Ratschen mit den Dienstagsgängern.