# Sencify Website: https://www.sencify.de Last updated: 2026-05-10 10:32:11 UTC > Shop für Saunaaufgüsse. Ätherische öle in einer Wasserlöslichen folie. Zum Patent angemeldet. Zum Patent angemeldet. Neues Produkt im Wellnessbereich. Saunadrops kommen in den saunaeimer. 1,5 liter wasser in den eimer und saunadrop einwerfen, es löst sich in 2-3 minuten auf, walmes oder kaltes wasser, egal ## Browse - All products: https://www.sencify.de/collections/all - Search: https://www.sencify.de/search?q={query} ## Collections - [Saunaaufguss kaufen - Saunadrops von Sencify](https://www.sencify.de/collections/saunaaufguss-kaufen) ## Products - [Saunadrops Saunaaufguss mit ätherischen Ölen, 2 Saunaöl Sorten](https://www.sencify.de/products/12-saunadrops-saunaol-saunaaufguss-set): Saunadrops: 1 Drop = 1 perfekter Aufguss. Ätherische Öle vordosiert in wasserlöslicher Folie. 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